Olá,
Hoje dizem que é um belo dia para falar de…
Apps 📱
Vamos falar sobre aplicações móveis de hábitos 💡
Na verdade, as minhas favoritas.
⚠️ Mas antes, quero fazer-te um convite. Hoje às 21h30 vou estar em live no Instagram “Como ser mais produtivo e organizado com PHDA para alcançar mais objetivos?” com o Rui Ribeiro, fundador da Comunidade PHDA Portugal. Vamos falar sobre como a produtividade e a organização podem ajudar pessoas com PHDA (Perturbação de Hiperatividade e Défice de Atenção).
Agora sim, vamos a isto.
Tu provavelmente neste início de ano quiseste implementar algum hábito, mas acredito que possa estar a ser desafiante.
Acertei?
Independentemente da resposta, será útil saberes que app usar quando precisares.
O objetivo de usares a aplicação é relembrar-te do hábito e ajudar-te a manter a motivação ao conseguires acompanhar o teu progresso.
Mas há tantas opções que, escolher uma, não é tarefa fácil.
Eu já experimentei muitas e, por isso, tenho 3 sugestões para ti!
Vou contar-te quais são as melhores (gratuitas) com base na minha experiência e dos meus alunos.
1. HabitNow para Android
2. Habit Tracker para iOS
Já te conto qual é a terceira, vamos primeiro falar sobre estas 2.
A primeira é para Android, a que eu uso, mas a correspondente para mim no iOS é a segunda.
As vantagens:
Simples de usar
Não têm demasiado ruído visual
Enviam lembretes
Têm uma versão gratuita bastante completa
Estatísticas fáceis de analisar
Dá para colocar como widget no ecrã dos telemóveis
O passo a passo:
Adiciona o nome do hábito que queres ganhar
Escolhe a frequência e/ou tempo
Garante que tens as notificações ativas nesta app
Analisa as estatísticas pelo menos 1 vez por mês
Deixei para último a terceira sugestão, que é a mais específica, mas funciona para Android e para iOS.
3. Habitica
Esta app de hábitos é tipo um jogo! Basicamente ao executares os hábitos e as tarefas, vais ganhando pontos e avançando de nível.
Se és um gamer, pode fazer sentido para ti experimentar!
Dica Ninja 🥷
Independentemente da tua escolha da app,
NÃO coloques tudo e mais alguma coisa que queres fazer.
Começa com apenas com 1 ou 2 hábitos de cada vez.
Quando vira hábito, podes arquivar na app!
Por exemplo, desde novembro que estava a tentar ganhar o hábito de não levar o telemóvel para a cama. Em janeiro e fevereiro, já começou a ser natural para mim e nem preciso de lembrete, por isso, vou arquivar agora mesmo na aplicação e focar-me noutros hábitos que quero trabalhar.
Exemplo do HabitNow
No caso de achares que uma app não é para ti, podes usar os mesmos princípios e imprimir um habit tracker. Envia-me uma mensagem no Instagram se quiseres que te envie um template.
🙊 Ainda é segredo, mas vocês são sempre os primeiros a saber.
Nas próximas semanas:
Vai sair o meu Podcast, quem adivinha o nome?🎙️
Vou fazer mais uma live, desta vez com uma psicóloga incrível 🔊
Vou lançar um novo curso super prático para ti, será com o tema mais votado no questionário que vos fiz 🔥
Por hoje é isto que tenho para ti. Não te esqueças, nunca vai ser perfeito, mas vai valer a pena! Estou sempre por perto 🫡
Carolina João Fernandes
Especialista em Produtividade e Organização Pessoal
Onde podes encontrar mais conteúdo meu:
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