Como vencer a distração e estar mais concentrado?
⚠️ Antes de falarmos sobre concentração e foco no trabalho, preciso de contar-te uma mega novidade.
Amanhã, terça às 13h, vou fazer uma live no Instagram sobre “Como organizar a tua vida financeira de forma leve?” com a incrível Inês Correia, investidora e assumidamente apaixonada por dinheiro.
Coloca na agenda, coloca um alarme, reagenda compromissos, só não podes mesmo perder esta live 💥
Agora sim, vamos lá saber como aumentar o foco no trabalho.
Eu sei que parece uma missão impossível…
… com tantas possíveis distrações,
… notificações a cair,
… telemóvel a tocar,
… colegas a falar,
… barulhos do ambiente,
… pensamentos que surgem.
Não é uma tarefa fácil.
Por isso, cada um de nós tem de dar o seu melhor,
PORQUE…
ninguém vai fazer o teu trabalho por ti.
ninguém vai atingir os teus objetivos por ti.
ninguém vai realizar os teus sonhos por ti.
O primeiro passo é aceitar que as distrações vão sempre existir.
Assim, o segredo está em como lidamos com elas.
O objetivo de estarmos mais concentrados no trabalho é fazer o que tem de ser feito para aumentar a probabilidade de nos sentirmos bem e satisfeitos depois do trabalho.
Vou contar-te hoje 5 estratégias práticas que podes experimentar:
Ganhar clareza do que precisas de executar a cada dia 📃
Estabelece metas diárias alcançáveis e prioriza tarefas para manter o foco nas atividades mais importantes e evitar a sensação de sobrecarga.
Gere o tempo passado no telemóvel e nas redes sociais 📲
O telemóvel e as redes sociais podem ser uma grande distração, por isso, reduz as notificações ativas e coloca o telemóvel/portátil/tablet em modo "não incomodar", principalmente em tarefas importantes.
Torna o trabalho mais prazeroso 🤩
Alguns exemplos para tornar o trabalho mais prazeroso: ouvir música, escolher um ambiente que te faça sentir bem e alternar entre diferentes tarefas para evitar a monotonia. Pensa noutras ações que aprecies e tenta aplicá-las aqui!
Cria um espaço de trabalho com poucas distrações 🏢
Para aumentar a produtividade, o teu espaço de trabalho deve ser acolhedor e apenas com os materiais essenciais para minimizar as distrações.
Faz pausas regulares ⏸️
Programa pausas regulares para manter a energia e a concentração. Aproveita para alongar ou dar um pequeno passeio e estimular a tua criatividade. A Técnica Pomodoro pode ser uma grande ajuda.
👉 Escolhe a estratégia que mais fez sentido para ti e começa por aí!
Por hoje é isto que tenho para ti. E não te esqueças, nunca vai ser perfeito, mas vai valer a pena! Estou sempre por perto 🫡
Carolina João Fernandes
Especialista em Produtividade e Organização Pessoal
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