Olá,
Está tudo bem?
(Outro dia vi um vídeo forte, mas muito importante, do SNS 24 sobre suicídio, que falava precisamente desta pergunta. O ponto central era simples e ao mesmo tempo desconfortável: na maioria das vezes em que perguntamos “está tudo bem?”, não estamos verdadeiramente disponíveis para ouvir a resposta. Esta pergunta surge quase em modo automático, como um prolongamento da educação depois do “olá” ou do “bom dia”. Deixo aqui o vídeo caso queiras ver)
Mas afinal o que eu queria mesmo dizer-te é que podes responder a este email com a tua resposta à pergunta. Serei eu a ler e a responder! 🤍
O tema que trago hoje prende-se com algo muito comum: a facilidade com que desistimos dos nossos objetivos poucos dias depois de os definirmos, especialmente quando falamos das tão conhecidas resoluções de Ano Novo.
E na esmagadora maioria dos casos, isso acontece porque:
❌ Os objetivos são vagos ou demasiado ambiciosos
❌ Subestimam a força dos hábitos atuais
❌ Expectativas irrealistas sobre a sua realidade, tempo e energia
❌ Não lidam bem com recaídas e interrupções
E não vou mentir.
Vão existir dias difíceis e dias em que não vais conseguir cumprir. Isso faz parte.
Ainda assim, sei por experiência própria e pela experiência de muitos alunos que existem estratégias simples e eficazes que aumentam muito a probabilidade de conseguires avançar.
Deixo-te aqui cinco. Lê com atenção e escolhe pelo menos uma para aplicar ao objetivo ou ao novo hábito que tanto desejas para 2026:
1️⃣ Menos é mais: porque é que insistimos em ter 20 objetivos ao mesmo tempo e depois não concretizamos nenhum? Focar num único objetivo de cada vez permite canalizar energia e atenção, aumentando muito a probabilidade de alcançares resultados reais.
2️⃣ Desdobra o objetivo em ações concretas: mesmo que o objetivo te pareça simples, desdobrá-lo em pequenas ações com datas definidas faz toda a diferença. No meio das exigências do dia a dia, é muito mais realista cumprires uma tarefa pequena e específica do que tentares executar o objetivo inteiro de uma só vez.
3️⃣ Associa a nova ação a um hábito já existente: esta é uma das estratégias mais eficazes para integrar mudanças na rotina. Se queres beber um copo de água logo de manhã e já tens o hábito de tomar café, coloca um copo e uma garrafa de água ao lado da máquina. O hábito antigo funciona como gatilho para o novo.
4️⃣ Partilha o objetivo com alguém de confiança ou com um grupo: quando verbalizas um objetivo, o compromisso aumenta e a probabilidade de passares à ação também. Isto é muito evidente em contextos de comunidade, como acontece no Clube Produtividade Imperfeita, onde o apoio e a partilha criam responsabilidade positiva.
5️⃣ Torna o objetivo e as ações visíveis: se é algo novo, não podes esperar lembrar-te “magicamente” do que tens de fazer. Isso só acontece quando a ação já é um hábito consolidado. Até lá, usa lembretes, post-its, eventos no calendário ou alarmes. Quanto mais visível estiver o objetivo, mais fácil será agir sobre ele.
Nota: O Workshop Planeamento Imperfeito do Ano aconteceu no final do mês passado, mas ficou gravado. Se tiveres interesse podes aceder à gravação e templates aqui.
Uma vez mais, desejo-te um 2026 incrível, produtivo, organizado, recheado de amor, saúde e conquistas pessoais e profissionais!
Por hoje é isto que tenho para ti. E não te esqueças, nunca vai ser perfeito, mas vai valer a pena! Estou sempre por perto 🫡
Carolina João Fernandes
Mentora de Produtividade e Organização e Fundadora da Produtividade Imperfeita®